Onderhoudsschema’s tijdens de corona crisis
Houd je conditie op peil met het volgende schema; en daar hoef je echt niet 3 of 4 keer per week voor te blijven trainen.
Het is nog toegestaan om individueel naar buiten te gaan als daar behoefte aan is, om een ‘frisse neus’ te halen en/of individueel hard te lopen met in achtneming van de 1,5 meter- en andere preventieve maatregelen betreft sociale omgang die inmiddels genoegzaam bij jou bekend zijn.
We zorgen dat met de start van het nieuwe seizoen er weer schema’s komen naar diversen wedstrijden en evenementen.
Keuze schema’s uitgeschreven op niveau en omvang richting doel najaars-wedstrijd;
Gele Groep niveau Marathon Master schema 4x per week trainen
Groene Groep niveau Marathon Master schema 3x per week trainen
Gele Groep niveau Halve Marathon schema 4x per week trainen
Groene Groep niveau Halve Marathon schema 4x per week trainen
Gele Groep niveau 10KM schema 4x per week trainen
Groene Groep niveau 10KM schema 3x per week trainen
Groene Groep niveau 5KM schema 3x per week trainen
Blauwe Groep niveau 5KM schema 3x per week trainen
Oefeningen voor hardlopers die je in tijden van quarantaine thuis kunt doen!
– 20 minuten per dag
Maak in 6 weken kennis met 6 x 5 wekelijkse oefeningen die de meest belaste spieren met hardlopen versterken. Deze oefeningen zijn gericht op de benen, buikspieren en het bovenlichaam en zijn daarom vooral geschikt ter verbetering van jouw loophouding.
De komende 6 weken zullen wij maandagochtend om 9:00 uur een bericht met de 5 oefeningen voor die week posten ,voorzien van een instructievideo met bewegende beelden waarin de oefening wordt voorgedaan +uitleg over de uitvoering.
Veel trainingsplezier
Nog vragen?
Wil je een schema voor een ander doel of een andere vraag, stuur dan een mail naar info@athletic.nl