Bewust pieken naar een van tevoren gekozen wedstrijd
In circa 12 weken wordt door middel van een in het schema opgenomen micro- en maxi-cyclus een trainingsopbouw beschreven. Aan het einde van het schema volgt dan op het juiste moment een supercompensatie (inhaalslag op trainingsbelasting).
Doelgericht 12 weken werken aan ritme en lichaamsbelasting.
Gedurende het volgen van het schema worden variabele factoren zoals het weer, geen zin, of geen tijd in de trainingsbalans uitgesloten. Door het ritme van de elkaar opvolgende trainingen en belasting zal het conditieniveau vanzelf (beter) worden ontwikkeld.
De schema’s zijn opgesteld op basis van wanneer je traint. Het niveau is gekoppeld aan een letter A of B.
Train je in niveau-groep kleur geel-oranje kies je voor schema A, kleurengroepen groen, blauw geldt schema B.
Schema’s voor alle afstanden Utregse Meidenloop (binnenkort actief)
Schema’s onderhoud richting Singelloop Utrecht (binnenkort actief)
