Wat is Start to Run?
Gezellig, leuk, sportief en met ‘medebeginners’ ga je samen over die drempel heen. Start to Run wordt gegeven op ruim 125 verschillende locaties verspreid over Nederland. Op zes zaterdagochtenden om 09.30 uur krijg je training van gekwalificeerde trainers op de mooiste plekken in jouw omgeving. De trainers geven je een goede basis met zowel theorie- als praktijkoefeningen. Na zes weken ben je in staat om 20 minuten (ca. 3 kilometer) aan één stuk hard te lopen.
‘Ik wist niet dat ik dit in me had’ is een veel gehoorde reactie. Start to Run is het beste begin van je weekend. Je krijgt conditie en raakt ook nog eens kilo’s kwijt. Kortom: een heerlijk gevoel.
Hoe kan ik meedoen?
Ga hier naar het inschrijformulier
Wat krijg ik voor € 40,00?
Professionele training
- 6 trainingen onder begeleiding van een professionele coach, waardoor je in staat zult zijn ongeveer 3 kilometer hard te lopen (20-25 minuten)
- Online advies en trainingsschema’s
Veel extra’s
- 4 maanden lidmaatschap Atletiekunie, met de volgende voordelen:
- St>rt Magazine
- Verzekering tijdens het sporten
- Korting op Atletiekunie producten, trimlopen en activiteiten
- Gratis Start to Run Magazine (wordt na 16 maart verzonden naar je huisadres)
- 3 gratis edities van Runnersworld Magazine (worden naar je huisadres verstuurd in april, mei en juni). Dit eindigt automatisch.
- Functioneel hardloopshirt
- Digitale informatieve nieuwsbrief
Extra bij te bestellen
Start to Run – Running Coach©
De speciale Start to Run Running Coach©, het trainingsschema voor op een MP-3 speler met lekkere loopmuziek en begeleiding van Renate Wennemars kun je bijbestellen voor je huiswerktrainingen. Je kunt het trainingsschema voor op je eigen MP3-speler bestellen via het inschrijfformulier voor € 7,95. Je kunt alleen bestellen als je ook inschrijft voor Start to Run.
Wanneer zijn de trainingen?
Op zaterdag 10 maart is de eerste Start to Run training om 9.30 uur. Je dient in sportkleding en met sportschoenen in het Sportcentrum Ouderijn (Europaweg 48, 3451 HG Vleuten – De Meern) aanwezig te zijn, van waar we vertrekken naar het Maxima park. Kom op tijd en zorg dat je een handdoek en bidon of flesje water bij je hebt. Er is gelegenheid tot omkleden en douchen.
De trainingsdata zijn:
Clinic 1: zaterdag 10 maart om 09.30 uur
Clinic 2: zaterdag 17 maart om 09.30 uur
Clinic 3: zaterdag 24 maart om 09.30 uur
Clinic 4: zaterdag 31 maart om 09.30 uur
Clinic 5: zaterdag 7 april om 09.30 uur
Clinic 6: zaterdag 14 april om 09.30 uur
Alle trainingen beginnen en eindigen in het Sportcentrum Ouderijn. Ze duren ongeveer 1,5 uur.
De volledige informatie over Start to Run en het inschrijfformulier zijn te vinden op www.starttorun.nl.
Onderzoek I
Start to Run verbetert razendsnel fysieke en mentale gezondheid
Het hardlooptrainingsprogramma Start to Run levert in enkele weken een forse verbetering op van de fysieke en mentale gezondheid. Dat blijkt uit onderzoek van Petra de Munck van de Universiteit Maastricht, dat in opdracht van sportadviesbureau Atalanta Sports recent is uitgevoerd onder beginnende hardlopers.
Verrassend is vooral dat het effect zo snel zichtbaar is. In zes weken tijd vielen de deelnemers van Start to Run in Maastricht gemiddeld een halve kilo af en verloren per persoon twee centimeter aan buikomvang.
De deelnemers voelden zich daarnaast al snel een stuk ‘lekkerder’. Gaf voor het trainingsprogramma 8,5% van de beginnende lopers aan zich overspannen te voelen, na zes weken was dat percentage drastisch gedaald naar 3,4%.
Onderzoek II
Niet-bewegers toch in beweging dankzij Start to Run
Onderzoek door het onafhankelijke onderzoeksbureau Nivel toont aan dat het hardloopprogramma ‘Start to Run’ een bewezen succesvolle methode is om niet-sportieve Nederlanders toch in beweging te krijgen en te houden!
De Atletiekunie biedt twee keer per jaar deze trainingsserie van 6 trainingen aan. Jaarlijks doen bijna 10.000 mensen mee op de meer dan 100 trainingslocaties waarop Start to Run wordt aangeboden. Beginnende hardlopers gaan zes weken lang drie keer per week hardlopen. Eén keer per week doen ze dat onder begeleiding van een professionele coach. Het doel is om na zes weken een testloop van drie kilometer te kunnen voltooien.Deelnemers die meededen aan het programma, bewogen een half jaar later beduidend meer dan voordat ze gingen hardlopen. 70 procent liep na een half jaar nog altijd regelmatig hard.
Volgens het Nivel halen (ex-)deelnemers aan het programma veel vaker de ‘fitnorm’, dan Nederlanders die niet meedoen aan ‘Start to Run’. De fitnorm houdt in dat je tenminste drie keer per week twintig minuten intensief beweegt.
Doordat hardlopen een erg laagdrempelige sport is – het kost immers weinig tijd en geld – is het eenvoudig om ermee te beginnen, maar ook om ermee door te gaan, stellen de onderzoekers van het Nivel.
Voor de Atletiekunie de bewezen effectiviteit van het programma een (onafhankelijke) bevestiging van wat zij uit eigen onderzoek al wisten: “Het mes van dit programma snijdt aan twee kanten: enerzijds blijkt dat het programma daadwerkelijk niet-bewegers aantrekt en dat zij van de bank af komen door het laagdrempelige aanbod, anderzijds blijkt door de opzet van het programma dat de deelnemers na afloop van de trainingen blijven sporten en dus het bewegen continueren” aldus Manager Loopsport, André Hoogink.
Het onderzoek dat het Nivel deed werd uitgevoerd onder 800 mensen en is gesubsidieerd door Nederlands Olympisch Comité NOC*NSF.
